jak wage

Pomijając poprzednią 'dietę' to 2,5kg na tydzien to stanowczo za dużo i to w głównej mierze była woda i mięsień oraz zapewne glikogen i możliwe, że treść jelitowa. Poza tym nie wage masz tracic a tluszcz, wiec na wage nie patrz. Jak dieta jest dobrez zbilansowana, trening i aero są ok to możesz oczekiwać spadku MAX 1kg na tydzień, ale prawda jest [...]

Albo jak liczycie ? pojęcia nie mam... Jak robię jakieś memło, to metodą d****a (czyli w sam raz dla mnie) Sumuję wszystko, co wrzuciłam do memła z osobna pod kątem kcal i BTW i wagę gotowego memła przyjmuję za 100% tej sumy. Czyli jak wychodzi kilogram memła i ma 1000kcal to jasnym jest, że 500g będzie miało 500.

Bf spoko jak na tą wagę i etap masowy :D U mnie dosyć ciężko jest go zmienić :D Choć teraz na niego nie patrzę tak jak na poprzednich offseazonach. Priorytet to ciągły wzrost wagi i rozmiaru

Zdaje sobie sprawe, ze ten jadlospis jest zbyt malo kaloryczny, probowalam jak najzdrowiej:) Skoro sobie z tego zdajesz sprawę, to dlaczego tak jesz? mam wage kuchenna, na kolacje zjadlam mini porcje obiadu, ktory byl tego dnia, Dlaczego mini porcja? I to chyba był podwieczorek, a nie kolacja, bo widzę, że spać poszłaś koło 23, albo poźniej. [...]

piłą to zapodaj jakies fajne foty twoje i kolegi. chcialbym zobaczyc jak wygladasz przy 180 cm wzrostu ja mam 182 i właściwie buduje mase juz od pół roku narazie z 65 na 82 skoczylem, aledo konca marca planuje 95. ile wazysz? sam niewiem jaka wage obrac sobie za cel, ale narzie lece na 95. ja moze za rok dwa wystartuje tez. dodam ze mam 18 lat być [...]

[...] tłuszczowa spada mięśnie rosną powoli :D a od stycznie jadę suchą masę do ok 77kg (+/-1,5kg) kategoria wagowa w MT :) i chciał bym ten zestawik :D a może załapie się na jakiś test redukcyjny jak będę rzeźbił wygląd w marcu/kwietniu :D i ustalał ostateczną wagę max 75,5kg i niski bf 8% :D hehe powodzenia temu co wygra marcellll postawił [...]

[...] w konkursie , Hip thrust też , wiosło również . Wszystkie te ćwiczenia juz robiłam w planach tu na SFD w zasadzie ale jesli jest taka potrzeba to nagram raz jeszcze. pytanie jak poranek - mniej spuchnięta po batatach niż ryżu? teoretycznie jest jakaś szansa a co organizm na to? Po węglach tylko na noc , po treningowy w odstępie max godziny od [...]

Filmik, spokojnie. Zrozumiałam jak chciałaś. Z liczbą powtórzeń dobrze Ci ktoś powiedział :-) Przy wyciskaniu leżąc/stojąc to waga jednej hantli czy suma? Dla czytelności lepszej wpisuj jak masz sztangę ciężar łączny a jak hantle to wagę jednej hantli

[...] piramidy, nie prostokąta. Znajomość sprzetu ?? Masz znać się na swojej robocie, a gdy jestes w piechocie to na ch*** CI znajomość zasad prowadzenia czołgu. Poza tym sprzet jakby nie bylo jest coraz bardziej prosty w obsludze. Poza tym ciekawe ze wlasnie przytaczasz przyklad Marines - zajrzyj na strone korpusu i sam przeczytaj jak wyglada u nich [...]

Ale chyba wage zwiekszylas bo jak masz mniej niz 50 kg to okruszek jestes :)

NIE JESTEM AŻ TAK STARA I NIE MAM ŻADNYCH DZIECI ORAZ NIE PLANUJĘ AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Wszystko wróciło do normy jak osiągnęłam wagę 72 kg, czyli znaczy, że to moja waga naturalna jakby. Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-20 19:23:09

[...] chuda, biustu nie mam, beznadziejnie teraz wyglądam w sukience (kupiłam ją jednak, niech się krawiec martwi!), ale z drugiej strony boję się o inne partie, o brzuch itd. Ten jak zje, to zawsze sterczy ;) Wrong, Ty się nabijasz, a ja właśnie takie hantelki dźwigam, tzn. nie są różowe (phi!), ale jeśli chodzi o wagę... Te 1,5g B na 1kg masy ciała [...]

[...] więc kontroluj wagę i ewentualnie na bieżąco koryguj diete/trening To fakt aeroby może i sa skuteczną metodą ale organizm się adaptuje szybko i trzeba podnosić poprzeczkę a jak wiadomo wiecznie nie można podnosić. Jednak jeśli czs aero robi się zbyt długi sa inne sposoby żeby sobie zafundować piekło np kompleksy sztangowe, tabata, interwały itd [...]

lena nie ma co się przejmować wagę .a jak wymiary też poszły w górę ?

Ja jakiś czas temu jak trochę przesadziłem z masowaniem i podlało brzuch, to zrobiłem szybką i intensywną 10 dniową wycinkę na clenie, a mianowicie: 1. Clen zacząłem od 40mcg pierwszego dnia i co dzień, dwa dorzucałem 20mcg aż doszedłem do 160mcg 2. Co do diety to schodziłem stopniowo obcinając codziennie po 50 gram węgli, aż dojechałem do około [...]

Apokalipsa, o traceniu masy nic nie wspomniałem. Nie jestem zielony, kontroluje obwody i wszystko jest jak trzeba Jeśli chodzi o trening to w moim dzienniku w notkach są posklatane treningi, ćwiczę intuicyjnie, czas karteczek minął Przygotowuję się do zawodów kulturystycznych ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE [...]

Trochę masz podejrzane te obciążenia. Ściąganie do karku takie samo jak ściąganie do klatki i wiosło....i wznosy bioder? Zaznaczaj też czy podajesz wagę hantli łącznie, czy pojedynczo.

[...] pojęcia odchudzania ,i możliwe że jedząc 1800kcal nie będziemy tyli a jedząc 1200kcal tak przy nieodpowiednim jedzeniu....po za tym ja odchudzanie nie rozumiem w taki sposób jak zrzucanie wagi bo to bezsens...jeśli chodzi o wage to ja potrafie 1kg zrzucić w godzine , 3kg w dzień 7 kg w kilka dni ja odchudzanie rozumiem w takim sensie żeby [...]

Maniek ostatnio pytales Lukiego jak to robi ze na off seasonie nabiera wage rownoczesbnie trzymajac nisko bf, to teraz ty opowiedz, forma naprawde kozacka. Pamietam zdjecie z wakacji co kiedys sales przed startamk bylo dobrze, ale teraz to juz typowo bb. Powodzenia.

Maniek ostatnio pytales Lukiego jak to robi ze na off seasonie nabiera wage rownoczesbnie trzymajac nisko bf, to teraz ty opowiedz, forma naprawde kozacka. Pamietam zdjecie z wakacji co kiedys sales przed startamk bylo dobrze, ale teraz to juz typowo bb. Powodzenia. I najśmieszniejsze jest to, że nic szczególnego nie robię. Co tydzien jakiś balet, [...]